ミールキットで平日の夕飯をまかなうと、1ヶ月あたり2人分で25,000〜33,000円前後、1人分なら7,000〜13,000円前後が目安です。1食あたりの相場は450〜800円ほどで、ここに送料や手数料が月0〜3,600円ほど上乗せされ、自炊と比べると1食100〜200円ほど高くなりやすい、というのが全体像になります。
この記事の数字は、すべて「夕食のみ・平日5日（月20食＝4週）・税込」を前提に揃えています。人数別の早見表、サービス別の送料込み総額、自炊との比較まで、順番に見ていきますね。
- ミールキットは月いくら？1ヶ月の食費の目安を結論から
- サービス別｜2人分・平日5日で1ヶ月の食費はいくら？
- ミールキットの月額が人によって違う理由｜1食450〜800円の差はどこから
- 人数別｜ミールキットの1ヶ月の食費シミュレーション
- 一人暮らしのミールキット代は1ヶ月いくら？
- 3〜4人家族のミールキット代は1ヶ月いくら？
- 送料・手数料・年会費で月額はいくら上乗せされる？
- ミールキットにすると食費は増える？自炊・外食と比べた1ヶ月
- ミールキットは週何回が現実的？週2〜3回なら月8,000〜19,000円
- 月額いくらまでなら払う？ミールキットを判断する3つの基準と試す手順
- まとめ｜ミールキットの月額は「使い方」で決められる
- よくある質問
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ミールキットは月いくら？1ヶ月の食費の目安を結論から
2人分・平日5日で月25,000〜33,000円が中心
いちばん多い使い方である「大人2人分の夕飯を平日だけ置き換える」パターンだと、月額は25,000〜33,000円あたりに収まることが多いです。
この幅は、各社公式サイトの料金表にある1食あたりの単価（2人用の1人前換算）を、20食分に引き伸ばして出したものです。単価620円なら月24,800円、830円なら月33,200円。それだけの話です。
同じ会社の中でも、冷凍弁当タイプを選べば月16,000円前後まで下がります。倍近い差があるので、「ミールキットは月いくら」という問いに一つの数字で答えられないんですよね。
私が最初にこの言葉で検索したとき、出てくる金額がバラバラで混乱したのは、この幅の広さが原因でした。どのタイプの話をしているのかが、記事によって違ったんです。
1食あたりの相場は450〜800円
平日夕飯用の主菜＋副菜タイプは、各社の公式料金を並べると450〜800円のゾーンに集まります。
セブン‐イレブンのセブンミール解説ページ（2026年8月24日確認）でも、ミールキットの1品あたりの価格帯は300〜1,000円程度と説明されています。幅の下側は主菜だけのもの、上側は副菜が2品つくものや食材にこだわったものです。
つまり月額は、どのタイプを選ぶかでほぼ決まってしまうということ。社名選びは、その後の話になります。
計算式はこの3つを掛けるだけ
自分の家の月額を出したいときは、次の3つを掛け算するだけで大丈夫です。
- 1食あたりの単価（450〜800円のどこか）
- 1食で食べる人数（2人分なら単価×2）
- 1ヶ月に使う日数（週5日なら月20食で計算）
たとえば1食600円のキットを2人分・週3回使うなら、600円×2人×12回で月14,400円。この数字を、今のスーパーでの買い物と比べていくのが出発点です。
サービス別｜2人分・平日5日で1ヶ月の食費はいくら？
送料込みの月額総額（税込）を安い順に
いちばん知りたいのは社名と総額の対応だと思います。各社公式サイトの料金・送料をもとに、2人分・平日5日（月20食・4週）で計算した総額を、安い順に並べました。
※2026年8月24日時点で各社公式サイトに公開されている税込価格をもとにした試算です。地域の販売会社・週の献立・キャンペーンによって変わるため、最新は必ず公式サイトでご確認ください。生協系は加入時に出資金（退会時返金）が別途必要です。◎は公式の料金ページと特定商取引法に基づく表記の両方で条件まで確認できた社、○は公式表記のみで判断した社です。
| サービス（タイプ） | 1食あたり（2人分の1人前換算・税込） | 送料・手数料（月4週分） | 月額総額の目安（税込） |
|---|---|---|---|
| ◎ヨシケイ 冷凍弁当タイプ（シンプルミール等・冷凍・温めるだけ） | 約430円 | 0円（商品代に含む） | 約17,200円 |
| ◎コープデリ ミールキット（冷蔵・主菜＋副菜） | 約500〜600円 | 約800〜970円 | 約20,800〜24,970円 |
| ◎パルシステム お料理セット（冷蔵・主菜中心） | 約600〜750円 | 0〜1,100円（手数料198〜275円×4週） | 約24,000〜31,100円 |
◎ヨシケイ 定番のミールキット（冷蔵・調理あり） | 約688円 | 0円（商品代に含む） | 約27,520円 |
| ○あっ！とごはん（冷蔵・調理あり） | 約600〜750円 | 0円（自社配達／商品代に含む） | 約24,000〜30,000円 |
| ◎ヨシケイ カット済み時短タイプ（冷蔵・カット済み） | 約746円 | 0円（商品代に含む） | 約29,840円 |
◎オイシックス Kit Oisix （冷蔵・主菜＋副菜） | 約700〜800円 | 0円（定期会員なら本州は6,500円（税抜）以上で無料。定期会員以外は8,000円以上で無料。満たさない週は本州200〜1,600円が加算） | 約28,000〜32,000円 |
○らでぃっしゅぼーや 10minッキット（冷蔵・主菜中心） | 約700〜900円 | 0〜3,600円＋2年目以降の年会費1,100円／年 | 約28,000〜39,600円 |
単価だけ見ると順位が逆転する例
この表でいちばん申し上げたいのは、送料の有無で順位がひっくり返るということです。
具体的に見てみます。1食あたりだけを比べると、パルシステムのお料理セット（約600〜750円）はヨシケイの定番ミールキット（約688円）と重なる価格帯で、下限どうしならパルシステムのほうが安く見えます。
ところが送料・手数料を足すと、パルシステムは手数料が週198〜275円（税込）で、注文しない週にもかかるため上限で月1,100円が上乗せされ、総額は月31,100円。ヨシケイは商品代に配達料が含まれる形なので月27,520円で固定です。単価では並んでいた2社が、総額では約3,700円ひっくり返るわけです。
私が最初に比べたときは商品単価だけを横に並べていて、この当たり前のことに気づくのが遅れました。
生協系（コープデリ・パルシステム）が安く見える理由
コープデリとパルシステムは、ミールキット専業ではなく「週に一度まとめて届く生協の宅配」の中にキットが並んでいる形です。
だから同じ配達で日用品も牛乳も一緒に届き、手数料が1回分で済みます。ミールキットだけを買う前提の会社と比べると、この構造の差が月額に効いてきます。
ただ、注文は週1回のサイクルで、冷蔵キットの日持ちは短め。5日分をまとめて受け取って冷蔵庫で回す形になるので、後半の日ほど素材の状態は落ちます。送料が乗らない代わりに引き受ける条件だと考えたほうが正確です。
ヨシケイ・あっ！とごはんが「送料無料」でいられる理由
ヨシケイやあっ！とごはんは、自社スタッフが毎日その地域を回って配達しています。宅配便を使わないぶん、配達料が商品代に含まれる形になっていると公式サイトで説明されています。
そのかわり、対応エリアが販売会社ごとに区切られています。ヨシケイは地域の販売会社ごとに料金表が違うので、上の表の数字がそのまま自分の地域に当てはまるとは限りません。
「送料無料」という言葉は魅力的ですが、どこまでが本当に無料なのかは自分の地域の料金表で確認するしかない、というのが正直なところです。
この表を自分の家に当てはめるときのコツ
上の表は「2人分・平日5日」の前提です。週3回に減らせば、単純に0.6倍になります。
そして、どの社を選ぶかより先に決まるのは「どのタイプにするか」。冷凍弁当タイプと冷蔵のカット済みキットでは、同じ会社の中でも倍近い差がつきます。
社名で迷う前に、冷凍か冷蔵か・副菜が付くか付かないかの2つを決めてしまうと、比べる対象が一気に絞れて楽になります。
ミールキットの月額が人によって違う理由｜1食450〜800円の差はどこから
差の正体は「品数・下ごしらえ・人数・注文単位」の4つ
答えを先に書くと、1食450円と800円を分けているのは、副菜が付くかどうか、食材がカット済みかどうか、何人分をまとめて頼むか、そして1日ずつ頼むか週まとめで頼むか——この4つです。
社名の違いよりも、この4つの組み合わせのほうが金額に効きます。同じ会社の料金表の中に、450円台と800円台が同居しているのがその証拠です。
品数と手のかかり具合が単価に乗る
主菜1品だけのものと、主菜＋副菜2品がそろうものでは、当然ながら1食の単価が変わります。
さらに、食材がカット済みかどうか、下ごしらえがどこまで済んでいるかでも値段は動きます。手間を代わりにやってもらう分だけ、料金に乗ってくる仕組みです。
ヨシケイの公式サイトでは、カット済みの食材が届くコースについて調理時間10〜15分と案内されています。この短さを買っているのだ、と思うと納得しやすくなりました。
ただ、カット済み野菜は届いたその日と翌日以降で状態がはっきり違います。届いた日はみずみずしいのに、翌日に回すとキャベツやもやしの縁が少し疲れて見える。これは契約した複数の社で共通して感じたことで、カット済みを選ぶならその日のうちに使う前提で曜日を決めたほうがいいと思っています。
人数が増えるほど1人あたりは安くなる
意外と見落としやすいのが、人数による単価の違いです。
ヨシケイの公式料金表（2026年8月24日確認）を人数別に見ると、同じコースでも2人用は1食あたり約688円、4人用は約550円と、1人あたりで100円以上下がります。
2人用は容器や配送の手間が1食あたりに重くのしかかるので、少人数ほど割高になる構造です。「4人家族だから高くつく」とは一概に言えないんですね。
注文単位（1日ずつか週まとめか）でも変わる
ヨシケイの公式サイトには、月〜金の5日間コースでまとめて注文すると1食あたりの単価が下がる旨の案内が出ています。
1日単位で頼むと1食あたりが数十円上がるため、5日×4週で計算すると月1,500〜2,500円ほどの差になります。同じものを食べているのに注文の仕方だけで差が出るのは、正直ちょっと悔しいところです。私も最初は気づかないまま使っていました。
冷凍タイプの台頭で価格帯が二極化している
ここ数年で大きく変わったのは、冷凍の弁当タイプ・冷凍キットを選べる社が増えたことです。
以前のミールキットは「冷蔵で毎日届く」がほぼ前提でした。今は、月16,000円前後の冷凍弁当と、月3万円超のカット済みキットが同じ会社の同じ料金表に並んでいます。
価格改定についても、たとえばオイシックスは2024年6月2日出荷分から一部商品の価格を改定すると公式サイトで告知しており、コープデリも原材料・物流費の上昇を理由とした改定を随時お知らせ欄で出しています。改定日と対象コースは社ごとに違うので、比較記事の数字は「確認日」とセットで見るのが安全です。
これから1〜2年、価格帯はどう動きそうか
ここからは私の見立てです。冷蔵のカット済みキットは人件費と物流費がそのまま乗る商品なので、下がる要素が少なく、じわじわ上がっていくほうに賭けたほうが現実的だと思っています。
一方、冷凍弁当タイプは各社が力を入れていて、競争が働く分だけ価格が踏みとどまりやすい。結果として、上と下の差はさらに開いていくのではないかと見ています。
だから読者の方に選び直しの基準としてお伝えしたいのは、「今いくらか」より「値上げされたときに自分は続けるか」です。改定のお知らせを見て「これなら仕方ない」と思える単価に、最初から寄せておく。私はそこを基準に変えました。
人数別｜ミールキットの1ヶ月の食費シミュレーション
人数×単価×回数の早見表
相場の450〜800円のうち、自分がどこを選ぶかで月額はまるで変わります。人数と回数も含めて、一枚の表にしました。
※商品代のみ・1ヶ月＝4週（週5回なら月20食）で計算した目安です。送料や手数料は含みません。単価は「1人前あたり」で、人数分を掛けています。
| 人数・単価 | 週2回 | 週3回 | 週5回 |
|---|---|---|---|
| 1人分・450円（冷凍弁当系） | 3,600円 | 5,400円 | 9,000円 |
| 1人分・700円（冷蔵キット） | 5,600円 | 8,400円 | 14,000円 |
| 2人分・450円（主菜のみ・冷凍系） | 7,200円 | 10,800円 | 18,000円 |
| 2人分・600円（標準的な主菜＋副菜） | 9,600円 | 14,400円 | 24,000円 |
| 2人分・800円（カット済み・こだわり系） | 12,800円 | 19,200円 | 32,000円 |
| 3人分・600円 | 14,400円 | 21,600円 | 36,000円 |
| 4人分・550円（4人用は1人あたりが下がる） | 17,600円 | 26,400円 | 44,000円 |
| 4人分・700円 | 22,400円 | 33,600円 | 56,000円 |
自分の家の数字を出したいときは、この表の縦横をたどってから、前の章のサービス別表で送料を足すだけです。
2人分なら、週2回・450円で月7,200円、週5回・800円で月32,000円。同じ「ミールキットを使う」でも、月に24,800円の開きがあります。右下だけを見て諦めてしまう方が多いのですが、左上の使い方もちゃんと選べるんですよね。
一人暮らしのミールキット代は1ヶ月いくら？
目安は月7,000〜13,000円
一人暮らしが平日夕食だけを置き換えた場合、月7,000〜13,000円が目安です。
内訳はこうなります。ヨシケイの公式ページ（2026年8月24日確認）では、冷凍弁当（シンプルミール等）は1食あたり約430円と案内されています。平日5日・月20食で約8,600円。温めるタイプの1人用コースは1食500円前後の設定があり、こちらだと月1万円前後です。
2人用のキットを2回に分けて食べる使い方なら、2人用の1食約688円×20食÷2で月約13,800円。この3パターンで、7,000〜13,000円台に収まります。
1人だと割高になりやすい理由
ミールキットは2人用からのコースが多く、1人分だけを頼める社は限られます。だから一人暮らしは、どうしても選択肢が冷凍弁当タイプに寄りがちです。
冷凍タイプを選ぶなら、冷凍庫の容量は先に見ておいたほうがいいと思います。1食分のトレーやパウチはそれなりに厚みがあって、5食分入れると一人暮らし向け冷蔵庫の冷凍室は半分近くが埋まります。
作り置きのごはんや冷凍野菜と場所を取り合うことになるので、注文数を決める前に冷凍室を空けておく。これは金額表には出てこないけれど、続けられるかを左右する部分です。
2人用を2回に分ける使い方のつまずき
コスト面では2人用を2食に分けるのがいちばん効率的ですが、これは冷蔵タイプだと日持ちの問題が出ます。
翌日に回した分は、味そのものより野菜の食感が落ちるのが気になります。私は葉物が入る献立の日だけ分けるのをやめる、という運用に落ち着きました。
数字の上では成立しても、実際に続くかは別問題。ここは試してみないと分からない部分だと思います。
3〜4人家族のミールキット代は1ヶ月いくら？
3人用で足りるかどうかで月に数千円変わる
3人家族が平日夕食を置き換えると、1食600円前後のコースで月約36,000円（600円×3人×20食）。4人家族なら4人用の1人あたり約550円で計算して月約44,000円が目安です。
ここで効いてくるのが、4人家族でも3人用で足りるかどうか。3人用のまま4人で分けられる家庭なら月36,000円前後で収まり、4人用にした場合と比べて月8,000円ほど変わります。
子どもが小さいうちは、人数分きっちり頼まなくても足りることがあります。ここは家族の食べる量次第なので断言はできませんが、いきなり4人用で申し込む前に一度3人用を試す価値はあると思います。
「副菜付き」の副菜がどのくらいの量かは見ておきたい
主菜＋副菜2品のセットは月額が上がりますが、その副菜が食卓でどう見えるかは社によってけっこう違います。
小鉢に軽く一杯で大人2人がちょうど分け合える量のものもあれば、実質は付け合わせで、育ち盛りの子がいる食卓だと一口で消えるものもあります。
副菜の分量を当てにして他を用意しないでいると、「もう一品」を足すことになって結局スーパーに寄る。私が最初につまずいたのはここでした。
主食（米）と調味料は別途かかる
見落とされがちなのですが、多くのミールキットに白米は含まれません。調味料も、基本的なもの（塩・こしょう・砂糖・油など）は自宅にある前提のセットが一般的です。
つまり月額の表の外側に、お米代と調味料代が乗ります。4人家族なら米だけでも月に数千円の単位になりますから、自炊と比べるときはお互いに同じ条件で数えないとフェアになりません。
各社の商品ページには「ご用意いただくもの」の欄があるので、申し込み前にそこを見ておくと、届いてから慌てずに済みます。
送料・手数料・年会費で月額はいくら上乗せされる？
上乗せは月0円〜3,600円ほど
結論から書くと、送料・手数料による上乗せは月0円から3,600円ほどの幅に収まります。自社配達の社は0円、宅配便の社は条件を満たせるかどうかで大きく動きます。
具体例で見てみます。オイシックスは定期会員なら本州は6,500円（税抜）以上で送料無料、定期会員以外は8,000円以上で無料です（2026年8月24日時点）。無料ラインに届かない場合、本州は注文金額に応じて200円・500円・1,000円・1,600円と段階的にかかります。仮に毎週1,000円かかったとすると、4週で月4,000円の上乗せです。
コープデリの場合は基本手数料と配達手数料を合わせて1回200〜240円程度なので、4週で月800〜970円ほど。同じ「送料がかかる社」でも、宅配便かどうかで桁が一つ違ってきます。
各社の送料・手数料の条件（2026年8月24日時点）
各社の公式サイトに公開されている条件を並べます。いずれも改定されやすい項目なので、申し込み前に必ず最新をご確認ください。
- ヨシケイ：配達料無料（商品代金に含まれる／地域の販売会社により異なる場合あり）。入会金・年会費も無料
- あっ！とごはん：自社配達で配達料無料。対応エリアが限られる
- オイシックス：定期会員は本州6,500円（税抜）以上、定期会員以外は8,000円以上で送料無料。未満は本州で200〜1,600円（冷凍品を含む場合は別途冷凍手数料がかかる場合あり）
- コープデリ：都県ごとに料金表が別。東京都（コープみらい）は基本手数料88円＋配達手数料110円＝198円で、1回6,000円（税別）以上なら0円
- パルシステム：手数料198〜275円（税込）。注文の有無に関わらず毎週かかるが、子育て世帯などの割引制度あり
- らでぃっしゅぼーや：送料0〜900円（注文金額により変動）、2年目以降は年会費1,100円／年
- 生協系（コープデリ・パルシステム）：加入時に出資金500〜1,000円程度が必要。退会時に返金されると案内されている
「最低注文額」と「使わない週」の扱いも要チェック
送料が無料になるラインが設定されているサービスでは、そのラインに届かせるために余計なものを足してしまう、ということが起こりがちです。
私も昔、オイシックスの送料無料ラインにあと少しで届かない金額でカゴを見つめて、パンとヨーグルトと子ども用のゼリーを足したことがあります。浮かせた送料より足した金額のほうが多くて、あれは節約ではなくただの気の迷いでした。
注文しない週があっても手数料だけはかかるサービスもあるので、「使わない週の扱い」は申し込み前に必ず確認しておきたいところです。
ミールキットにすると食費は増える？自炊・外食と比べた1ヶ月
二人世帯の夕食分の平均と、ほぼ同じか少し上
答えを先に書くと、2人分・平日5日でミールキットを使った場合の月25,000〜33,000円は、二人世帯の夕食分の平均とほぼ同じか、少し上回る水準です。
総務省の家計調査（2024年平均）で世帯人員2人の世帯の食料費は月75,254円。ここから夕食分だけを取り出すと約25,000円前後になります（三食＋外食の合計から夕食相当を按分した目安です）。
なお、これは「二人世帯」の数値であって、「二人以上の世帯」の平均とは別物です。二人以上の世帯には3人・4人世帯も含まれるので食料費はもっと高くなりますし、単身世帯はさらに別区分になります。1人分を比べたいときは、家計調査の単身世帯の食料費を見てください。世帯区分を混ぜると数字が矛盾して見えてしまいます。
自炊との差は1食100〜200円ほど
同じ献立を材料から買って作る場合と比べると、ミールキットは1食あたり100〜200円ほど高くなることが多いです。
セブンミールの解説ページ（2026年8月24日確認）でも、単純比較なら自炊のほうが安いとしつつ、買いすぎ・外食・食品ロスが多い家庭ではミールキットのほうが結果的に抑えられる場合がある、と整理されていました。
ここが、月額だけを見ていると分からない部分だと思います。
「置き換えた日にゼロになる出費」も一緒に数える
私が今いちばん大事だと思っているのは、ミールキット代を足し算だけで見ないことです。
キットを使う日は、その日の食材をスーパーで買っていません。買い物に行かなければ、ついカゴに入れていたお菓子や飲み物も発生しません。疲れ切って惣菜やデリバリーに頼っていた日が置き換わったなら、その分も消えます。
だから月額を判断するときは、こんな引き算をしてみてください。
- ミールキットの月額
- －その日にスーパーで使っていたはずの食材費
- －買い物ついでに買っていた分
- －外食や惣菜に流れていた日の分
- －使い切れずに捨てていた食材の分
この引き算をしたときに残る金額が、実際に増える食費です。私がはじめてこの計算をしたときは、思っていたほど増えていないことに気づいて、少しだけ肩の力が抜けました。
足りずに買い足した日は「実質単価」が上がる
もうひとつ、引き算とセットで見ておきたいのが足し算のほうです。
1食の分量で足りず、ご飯を大盛りにするだけならまだしも、冷凍食品や惣菜を一品足す日が続くと、キットの実質単価は100〜200円上がります。600円のつもりが実質750円、ということが起こるわけです。
これが起きやすいのは、育ち盛りのお子さんがいるご家庭と、よく食べる大人がいるご家庭。「足りるかどうか」は味より先に確かめたいポイントだと思っています。
ミールキットは週何回が現実的？週2〜3回なら月8,000〜19,000円
頻度別の月額目安（2人分・送料込み）
送料を含めて試算すると、2人分の月額目安は、週2回で約8,000〜14,000円、週3回で約12,000〜21,000円、週5回で約19,000〜35,000円になります。
週5回の幅が広いのは、下限が冷凍弁当タイプ（月約17,200円〜）、上限がカット済み＋送料のかかる社（月32,000円＋送料）だからです。冒頭でお伝えした「2人分・平日5日で25,000〜33,000円」は、このうち冷蔵の主菜＋副菜タイプを選んだ場合の中心帯だとお考えください。
週2〜3回であれば、自炊と組み合わせて月の食費を大きく増やさずに時短できる。これが、頻度で悩んでいる方にいちばんお伝えしたいことです。
「毎日使わなきゃ意味がない」と思い込んでいると、月3万円台の数字だけを見て諦めてしまいます。でも、しんどい曜日だけを外す、という使い方もちゃんとあるんですよね。
いちばん崩れる曜日から置き換える
どの曜日に入れるかは、家庭によって違います。私の場合、週の後半になるほど夕飯の質が落ちていくのが分かっていたので、そこから試しました。
- 残業や習い事で帰りが遅くなる曜日
- 週の終わりで、気力が底をついている曜日
- 買い物に行けなかった翌日
こういう「毎週決まって崩れる日」に入れると、同じ金額でも効き方がまったく違います。逆に、もともと余裕がある曜日に入れても、ありがたみが薄いんです。
冷蔵タイプは消費期限が短い点に注意
置き換える曜日を決めるとき、消費期限も一緒に考えておきたいところです。
冷蔵タイプのミールキットは到着後1〜3日が目安で、冷凍タイプは1ヶ月以上ストックできるものが一般的です。コープデリのように、届いた日の翌々日まで使えるシリーズを用意しているサービスもあります。
「急に予定が変わって使えなかった」が続くと、それはそのまま食費のロスになります。予定が読めない方は、冷凍タイプを混ぜておくと気が楽になります。
月の食費を抑えたいなら、通販でまとめ買いする手もある
週2〜3回に絞る以外に、月の食費を下げる方法として、冷凍の惣菜を通販でまとめ買いしておくというやり方もあります。宅配のように毎週届くわけではないので、「今週は使わなかった」という週があっても料金が発生しません。
たとえばこのセットは22食入りなので、セット価格を22で割れば1食あたりが出ます。この記事で見てきたミールキットの1食450〜800円と比べると、冷凍のまとめ買いは下限より安い位置に来ることが多いです。価格は変動するので、いまの金額はリンク先でご確認ください。3kgぶんあるので、冷凍庫の空きは事前に確認しておいたほうがいいです。
ただし、届くのは調理済みの冷凍おかずで、食材とレシピが届いて自分で作るミールキットとは別物です。献立を考える手間まで含めて減らしたいのか、作る時間だけを減らしたいのかで、向く方が変わります。
月額いくらまでなら払う？ミールキットを判断する3つの基準と試す手順
1．料金に納得できる社と、できない社の分かれ目
各社の料金表と条件を並べて見ていくと、納得できるかどうかの分かれ目は、味でも安さでもないと思うようになりました。「その日の判断をどれだけ肩代わりしてくれたか」だったんです。
納得できたのは、届いた箱を開けたらその日の献立が確定していて、私が何も決めなくてよかった社。カット済みで手順書が入っていて、レシピを読む前に手が動き出すようなタイプです。1食700円台でも高いと思いませんでした。
逆に納得しにくかったのは、素材が中心で「これで何を作ってもいい」形のものと、副菜を自分で足す前提のもの。安いのに、結局その日の献立を私が考えていて、いちばん減らしたかった負担が残っていました。
だから今も続けているのは、判断ごと引き受けてくれるタイプです。逆にいえば、献立を考えるのが苦にならない方には、この価格差は割に合わないと思います。ここは正直にお伝えしておきたいところです。
2．撤退ラインを最初に決めておく
続けるかどうかを毎月ふわっと悩むと、それ自体が疲れます。だから私は、始める前に「こうなったらやめる・休む」を決めておくようにしています。
- 使えずに廃棄する日が、月のうち何日か出るようになったら
- 足りなくて買い足す日が、使った日の半分を超えたら
- 献立が家族の口に合わず、残す日が続いたら
金額ではなく、この3つの「起きたこと」で判断する。数字だけで見ると惜しくなって続けてしまうので、行動のほうを基準にしたほうがブレませんでした。
3．お試し価格で量と受け取りを先に確かめる
判断の材料は、初回価格で揃えられます。条件や内容は時期によって変わるので、申し込む前に必ず公式サイトで最新をご確認ください（2026年8月24日時点）。
- ヨシケイ「お試し5days」：月〜金の5日分を1食290円〜（配達料無料／コースにより290〜550円。週により金額が前後すると公式に明記）。お試し後に自動で定期契約にはならないと案内されています
月額を実際に体感するなら、まずお試しで1週間分を回してみるのが早いです。コースごとの献立とお住まいの地域で頼めるコースはヨシケイ公式のお試し5daysページで確認できます。
お試しで見るべきは味より先に、量が足りるかと受け取れるかの2つだと思っています。
働いていると、受け取りは切実な問題です。ヨシケイやあっ！とごはんは自社配達で、不在時は鍵付きボックスや保冷ボックスでの置き配に対応していると案内されています。オイシックスやらでぃっしゅぼーやは宅配便で日時指定ができるタイプです。
置き配ボックスの保冷力は社によって差があります。厚みのある専用ボックスに保冷剤がしっかり入るものもあれば、簡易的な保冷バッグに近いものもあって、真夏の日中に長時間置くのが不安になる日もありました。夏だけ受け取り時間を変える、冷凍タイプに寄せる、という調整も一つの手です。
なお、「手間を買う」という発想そのものは、調理家電や作り置きの段取りでも代わりになる部分があります。予算を最優先するなら、そちらの方向で組み立てる選択肢も十分あります。
見直すタイミングと項目を決めておく
食材宅配の料金は固定ではありません。だから「価格は変わるので時々見直す」ではなく、いつ・何を見るかを決めておくのがおすすめです。
- 春と秋：各社のコース再編・献立の切り替え時期にあたることが多いので、自分のコースが残っているか確認する
- 価格改定のお知らせが出たとき：公式サイトのお知らせ欄で、改定日と対象コースを確認する
- 送料無料ラインが変わったとき：オイシックスなど、無料ラインが動くと実質の月額が変わる
- 家族構成や生活リズムが変わったとき：人数コースの見直し、週の回数の見直し
使う回数を減らす、コースを変える、しばらく休む。どれも普通の選択です。続けることが目的になってしまうと、かえって苦しくなりますから。
まとめ｜ミールキットの月額は「使い方」で決められる
ミールキットの1ヶ月の食費は、1食450〜800円という相場に人数と回数を掛けるだけでおおよそ読めます。2人分・平日5日なら月25,000〜33,000円前後、1人分なら月7,000〜13,000円前後、3人家族で月36,000円前後、4人家族で月44,000円前後が目安でした。
そのうえで、選び方の方向はいくつかあります。
- 食費をできるだけ抑えたいなら：冷凍弁当タイプや主菜のみのキットを選び、自社配達で配達料が商品代に含まれる社に寄せる。使う日も週2〜3回に絞る
- 時短を優先するなら：カット済みで10〜15分で仕上がるタイプを、崩れやすい曜日に集中して入れる
- 献立を考える負担を減らしたいなら：主菜＋副菜がそろうセットにして、考える工程ごと手放す
- 判断がつかないなら：まずお試し価格で「量が足りるか」「受け取れるか」を確かめてから、回数を決める
どれが正解ということはなくて、その月の忙しさによって答えが変わっていいのだと思います。
よくある質問
ミールキットだけで1ヶ月過ごすと食費はいくらになりますか？
夕食のみを置き換えた場合の目安は、2人分で月25,000〜33,000円前後です。三食すべてとなると単純計算で数倍になるため、現実的には夕食だけ、あるいは週の何日かだけを置き換える使い方が多くなります。なお白米や基本の調味料は含まれないキットが一般的なので、その分は別途かかります。
ミールキットと自炊はどちらが安いですか？
単純な材料費だけで比べると自炊のほうが安く、1食あたり100〜200円ほどの差がつくことが多いです。ただし買いすぎや食品ロス、外食が減る家庭では差が縮まるため、今の買い物の仕方によって結論が変わります。
一人暮らしでもミールキットは使えますか？
使えますが、2人用からのコースが多いため1人分だと割高になりやすいです。1人前から頼める冷凍弁当タイプなら、1食約430円（ヨシケイ公式／2026年8月24日確認）で平日5日・月20食なら月8,600円前後になります。
送料はどれくらい月額に影響しますか？
自社配達で配達料が商品代に含まれる社なら0円、宅配便の社なら最大で月3,600円ほどの上乗せになります。たとえばオイシックスは定期会員なら本州6,500円（税抜）以上で送料無料（定期会員以外は8,000円以上）、未満は本州200〜1,600円（2026年8月24日時点）。1食の単価だけでなく、送料や手数料を含めた総額で比べるのがおすすめです。
以前の私は、スーパーで立ち尽くしながら「今日も決められなかった」と自分を責めていました。その時間ごと数えたとき、はじめて自分の家の答えが出た気がします。金額はこれからも変わっていきますから、最新の料金や条件は必ず公式サイトで確かめてくださいね。
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ミールキット選びは、料金・お試し・向き不向きを分けて見ると迷いません。
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