ミールキットは週1・週3どっちがいい？頻度別の費用と続けやすさ

結論からお伝えすると、「まず週1で試して、余らせずに回せたら週3へ」が、いちばん失敗しにくい順番です。

私も「せっかくなら週3のほうがお得かも」と思ったり、「週1じゃ意味ないのでは」と揺れ動いたりを、何度も繰り返しました。

その迷いを、費用の数字と一緒にここで整理します。

先に全体像だけつかみたい方のために、要点を表にまとめました。

比べる項目	週1	週3
月額の目安（2人・1食600円換算）	4,800円	14,400円
献立を考える回数（週5日中）	4回残る	2回に減る
余らせるリスク	低い	予定変更に弱い
受け取りの段取り	月4回	月12回
向いている目的	保険・お試し	仕組み化

※月額は「1食600円・2人分・1か月4週」で計算した目安です。単価の根拠は次の章で、各社の公式表記をもとに整理します。

ミールキットは週1と週3どっちがいい？結論は「週1で試して、続くなら週3」

迷ったら週1から。難しいのは「頼むこと」より「使い切ること」

いきなり週3から始める必要は、まったくありません。

ミールキットは、注文するより使い切るほうが難しいサービスです。

冷蔵タイプは消費期限が短めなので、届いた日の前後に「必ず使う日」を確保する前提になります。

週1なら、その日を1日だけ守ればいい。

ハードルがぐっと下がります。

週3だと、平日5日のうち3日が「ミールキットの日」に固定されます。

急な外食や習い事の予定変更が入ると、そのぶんがまるごと余ってしまいます。

週3が効くのは、平日の夕飯そのものが慢性的に重い人

一方で、週1では負担が減った実感が薄いという方もいます。

週1だと残りの4日は今まで通りです。

献立を考えて、買い物へ行って、切って、洗って。

1日ラクになっても週全体の重さは変わらない、という感覚になりがちです。

平日の夕飯が慢性的にきついなら、週3のほうが「仕組み」として効きます。

3日決まれば、考える対象が2日分に減るからです。

週1は「保険」、週3は「仕組み」と割り切ると迷わない

ここが分かれ目です。

• たまに来る「もう無理」な日を助けたい → 週1
• 平日そのものが重い → 週3

週1と週3は、頻度の違いというより目的の違いだと思っています。

目的を先に決めておくと、料金を見たときの判断がぶれません。

私も最初はここがごちゃ混ぜでした。

保険のつもりで頼んだのに、週の食費全体が減っていないことにがっかりして、勝手に「向いてないのかも」と落ち込んだことがあります。

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ミールキットの週1・週3で費用はいくら違う？1食450〜996円で試算

1食あたりの相場は450円〜800円ほど

まず土台の数字を押さえます。

各社が公式サイトで出している価格を並べると、1人1食あたりはおおむね450円〜1,000円ほどに収まります。主菜だけのセットが安く、主菜＋副菜の2品セットや、食材の質にこだわったものほど高くなる、という並び方です。

サービス別に公開されている価格を並べると、幅があるのが分かります。

サービス	1人1食あたりの目安	セット内容
コープデリ	450円〜（主菜のみ）	主菜／主菜＋副菜1〜2品
パルシステム	450円〜	主菜／肉・魚・野菜4品
ヨシケイ	490円〜	主菜＋副菜
あっ！とごはん（ワタミ）	600円〜	主菜＋副菜1品
Oisix	730円〜	主菜＋副菜
わんまいる	996円〜（都度購入）	主菜＋副菜2品

※各社公式サイトに2026年8月時点で公開されていた表記をもとにした目安です。セット価格を人数で割った概算のため、実際の商品ごとに上下します。

最新の価格・条件は必ず公式サイトでご確認ください。

1食600円換算なら、2人世帯で週1が月4,800円・週3が月14,400円

相場のちょうど真ん中あたりにあたる1食600円で、1か月ぶんを計算してみます。1か月＝4週として、単価×人数×回数で出した数字です。

利用人数	週1回	週3回
2人	4,800円	14,400円
3人	7,200円	21,600円
4人	9,600円	28,800円

※1か月＝4週として、1食600円×人数×回数で計算した目安です。送料・手数料は含みません。

この表を作ってみて、私は少し意外に感じました。

週3にしても、いわゆる「食費が跳ね上がる」ほどの金額にはならないんです。2人世帯なら、週1と週3の差は月9,600円ほど。1日あたりに直せば300円ちょっとの違いです。

ただし人数が増えるほど、この差はそのまま人数倍で効いてきます。4人世帯なら週1と週3の差は月19,200円。世帯人数が多いほど、頻度の判断は慎重にしたほうがいいということです。

同じ「週3」でも月10,800円〜約23,900円の幅が出る

ただ、1食600円はあくまで真ん中あたりの単価です。

前掲の相場表の下限（450円）と上限（996円）で単純計算すると、印象がかなり変わります。

1食単価	2人・週1	2人・週3	4人・週1	4人・週3
450円	3,600円	10,800円	7,200円	21,600円
600円	4,800円	14,400円	9,600円	28,800円
996円	7,968円	23,904円	15,936円	47,808円

※1ヶ月＝4週として、単価×人数×回数で計算した目安です。

送料・手数料は含みません。

単価は前掲の相場表（2026年8月時点の公開表記）に基づきます。

つまり、「週3は高い・安い」はサービス選びで決まるということです。

2人世帯なら、週3でも月10,800円ほどに収まる選び方もあれば、月23,900円ほどになる選び方もあります。

私は最初、頻度だけで予算を考えていました。

でも実際に効いてくるのは、頻度と単価の掛け算です。

ここを分けて考えられるようになってから、比較がずいぶんラクになりました。

注文日数が多いほど1回あたりが安くなる仕組みも

ワタミ「あっ！とごはん」公式サイト（www.attogohan.jp／2026年8月確認）では、2人用の1セットあたり価格（宅配料込・税込）が、週1日1,280円、週2〜3日1,240円、週4日以上1,200円と案内されています。

3人用も1,920円・1,860円・1,800円と段階が設けられています。

つまり注文日数が多いほど1回あたりは安くなる設計です。

ここは取り違えやすいところで、安くなるのは1回あたりの単価であって、月の支出ではありません。

私も「週3のほうがお得なら週3だ」と早合点しかけました。

財布から出る額は増える。

ここは冷静に分けて見たほうがいいです。

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週1・週3で変わるのは本体価格だけ？送料・出資金・注文単位も見る

送料と手数料は、頻度にそのまま比例する

本体価格だけで決めると、あとでズレます。

コープデリ（東京都・個人利用）の場合、基本手数料88円と配達手数料110円で1回198円、1回の利用金額が税別6,000円以上なら0円になります（コープデリ公式／2026年8月29日確認）。手数料の額と無料になる条件は地域で異なるので、お住まいの都県のページで確認してください。

無料になる具体的な金額ラインや地域区分までは同記事に記載がなかったため、ここはお住まいの地域の公式ページで確認が必要です。

週1ならこの数百円が月4回分、週3なら回数が増えるぶん積み上がります。

一方、送料が商品代金に含まれるタイプなら、頻度を上げても送料の心配は増えません。

ヨシケイは公式に送料無料（商品代金に含まれる）と案内されており、ワタミの「あっ！とごはん」公式サイトでも送料は通常料金に含まれると案内されています。

出資金や年会費は、頻度が少ないほど相対的に重くなる

生協系は、始めるときに出資金があります。

コープデリ・パルシステムの利用には生協への加入が必要で、加入時に出資金を預けます。コープみらい（東京・埼玉・千葉）は1口500円で加入時は1,000円（2口）から、パルシステム東京は1,000円と案内されています。いずれも脱退時に返金されると公式に明記されています（コープみらい公式／パルシステム公式・2026年8月29日確認）。

この出資金は脱退時に返却されるとも記載されています。

これは「手数料」ではなく「預けるお金」なので性質が違います。

私は最初これを費用だと思い込んで身構えていたので、返ってくると知って拍子抜けしました。

らでぃっしゅぼーやのように、初年度は無料で2年目以降に年会費1,100円（税込）がかかるサービスもあります（らでぃっしゅぼーや公式／2026年8月29日確認）。

年単位の固定費は、週1のような少なめの使い方だと1回あたりの重みが増します。

注文できる単位と最低注文額は、頻度選びに直結する

「週1でいいのか」「週3以上が前提か」は、サービスごとに違います。

確認できた範囲では、次のような違いがあります。

• コープデリ・ウィークリーコープ：週1回の配達日にまとめて注文する形
• コープデリ・デイリーコープ：週3日以上からの注文が前提で、週2日・1日の注文は受け付けていない（コープデリ公式サイト／efriends.coopdeli.jp／2026年8月確認）
• ヨシケイ：1日単位で注文できるメニューと、1週間おまかせのメニューがある（ヨシケイ公式「よくあるご質問」／2026年8月29日確認）
• あっ！とごはん（ワタミ）：お届け日数と曜日を月〜土の中から自由に選べる（attogohan.jp公式サイト／2026年8月確認）

コープデリのデイリーコープは、週3で使いたい人向けに設計されたコースです。

ここを見ないまま資料請求すると、思っていた頻度で使えないことがあります。

最低注文額も、少ない頻度で使いたい方ほど効いてくる項目です。

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ミールキットを週1で頼むと実際どうなる？効かせ方とつまずく点

週1は「一番しんどい曜日」に当てると体感が変わる

週1を活かすコツは、曜日選びだと思っています。

漠然と「空いてる日」に入れると、その日はたまたま余裕があって、本当にきつい水曜に何もない、ということが起きます。

帰りが遅い日、送迎がある日、週の疲れがピークになる日。

そこに1回置く。

それだけで、同じ料金でも助かり方がまるで違います。

冷蔵タイプは「届いた日の前後」で使い切る前提

冷蔵タイプのミールキットは、届いた当日か翌日までに使うものが中心です。商品によっては消費期限が長めに設定されたシリーズもあるので、金曜に受け取って週末に回したい場合は、注文時に各商品の消費期限表示を確認してください。

つまり、届いた日から数日以内で消費する設計です。

週1でも、その数日に予定が入れば余ります。

期限が不安なら冷凍タイプという手もあります。

冷凍は日持ちするのでストックしておける、と同記事にもあります。

ただし具体的な保存日数は商品ごとに違うため、パッケージや公式表記の確認が必要です。

週1が向いている人・向いていないかもしれない人

向いている人

• ミールキットが初めてで、味やボリュームを見てから決めたい
• 週のうち1日だけ、明確にしんどい日がある
• 食費をあまり動かしたくない
• 外食や予定変更が多く、曜日を固定できない

向いていないかもしれない人

• 平日すべてがきつくて、1日だけでは足りない
• 献立を考えること自体をやめたい
• 買い物の回数を減らしたい（週1では結局スーパーへ行く）

私は週1から始めて、正直「思ったほど楽にならないな」と感じた時期がありました。

その理由は、後半の章で詳しく書きます。

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ミールキットを週3にすると何が変わる？献立を考える回数が週5→週2に

週3の本当の効果は、時短より「判断の回数が減る」こと

週3の価値は、調理時間の短縮より判断の回数が減ることにあると感じています。

「今日どうしよう」を週5回考えていたのが2回になる。

この差は、分単位の時短より体にきく気がします。

コープデリのミールキットは冷蔵でカット済み・調味料付きのものが中心で、主菜だけのセットと副菜が付くセットの両方が用意されています（コープデリ公式／2026年8月29日確認）。

選択肢があるからこそ、週3でも組み立てやすい設計になっています。

週3以上を前提にしたコースも用意されている

コープデリのデイリーコープは、コープデリ公式サイト（efriends.coopdeli.jp／2026年8月確認）によると、週3日以上からの注文となっており、週2日・1日の注文は受けていないと明記されています。

週3日以上ミールキットを使いたい場合は、ウィークリーコープとデイリーコープを組み合わせる方法も案内されています。

週3でつまずきやすいのは「予定変更」「自動継続」「味の連続」

いいことばかりではありません。

1つめは、予定が読めない週に余ること。

週3固定は、予定が崩れた週にいちばん弱いです。

2つめは、自動継続であること。

コープデリのデイリーコープは公式サイトで、1週間単位での利用も可能だが、開始すると申し出がない限り毎週継続してお届けとなると明記されています。

「今週は要らない」を意識できないと、気づいたら届いている状態になります。

3つめは、味の傾向が続くこと。

週1なら気にならなかった濃さや味付けの癖が、週3だと目立つことがあります。

ここは食べてみないと分かりません。

週3でも飽きない？味は「調味料を足さずに済む」声から読み解く

これは公式まとめ記事に載っている声なので、良い評価が中心になりやすい点は差し引いて読む必要があります。

そのうえで私が注目しているのは、「調味料を足さずに済んだ」という感想が複数あることです。

裏を返せば、味付けは薄めではなく、しっかりめに寄っている可能性が高い。

私自身、キットのたれをそのまま使うと、家の普段の味より少し輪郭がはっきりするな、と感じる場面がありました。

薄味に慣れているご家庭なら、週3にする前に週1で確かめておいたほうが安心です。

なお、わんまいるは管理栄養士が栄養バランスを確認したうえで献立を組んでいると案内されています（わんまいる公式／2026年8月29日確認）。具体的な塩分やカロリーは商品ごとに表示されているので、気になる方は商品ページで確認してください。

こうした基準を公表しているかどうかも、選ぶときの材料になります。

食事制限がある場合は自己判断せず、かかりつけの医師や管理栄養士にご相談ください。

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週1と週3の比較表｜月額・単価・手間と向き不向き

数字で置き換えると、違いがはっきりします

比べる項目	週1	週3
月額の目安（2人・1食600円換算）	4,800円	14,400円
単価の下限〜上限で見た月額（2人）	3,600〜7,968円	10,800〜23,904円
1回あたりの単価（ワタミ2人用1セット）	1,280円	1,240円（週2〜3日）
献立を考える回数	週4回残る	週2回に減る
買い物の回数	ほぼ変わらない	減らせる可能性がある
余らせるリスク	低い	予定変更に弱い
受け取りの段取り	月4回	月12回
向いている目的	保険・お試し	仕組み化

※価格はワタミ「あっ！とごはん」公式サイト（www.attogohan.jp）の2026年8月時点の表記に基づく目安です。

最新は公式サイトでご確認ください。

そして、続けられるかを分けるのは表に出てこない差だと思っています。

それは「今週は使わない」と決める手間が負担かどうか。

週1なら使い忘れの損失は1食分ですが、週3は管理を続ける前提のサービスです。

私も締切を忘れて「あ、今週来ちゃう」となった経験があります。

便利さと管理の手間はセットなんだな、と実感した瞬間でした。

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週1・週3で迷う前に：負担の正体が「買い物」ならミールキットでは足りない

私がつまずいたのは、ここでした

週1にしても思ったほど楽にならなかった理由。

それは、1日ラクになっても買い物の回数が変わらなかったことです。

キットが届く日以外は、結局スーパーへ寄る。

レジに並んで、袋を持って、冷蔵庫に詰める。

この一連が、自分にとっていちばん重かったんだと、あとから気づきました。

負担の正体が調理ではなく買い物だった。

ここに気づくのに、私はずいぶん遠回りをしました。

「調理がしんどい」のか「買い物がしんどい」のかを見分ける

見分け方はシンプルです。

• 献立が決まっていれば作るのは苦じゃない → 買い物・献立決めが主因
• 買ってあっても手が動かない・座り込む → 調理が主因

主因が調理なら、ミールキットは素直に効きます。

切る・計る・味を決めるがまとめて消えるからです。

主因が買い物なら、週1でも週3でも「キットの日以外」は変わらないので、効き方が半分になります。

買い物が主因なら、ミールキット以外の手も併せて考える

買い物そのものを減らしたいなら、冷凍の宅配弁当も選択肢に入ります。

温めるだけなので調理も買い物もなくなる代わりに、家族全員分となると1食あたりの負担感は上がりやすい、というのが正直な感想です。

組み合わせで考えるなら、こんな整理になります。

• 買い物の回数を減らしたい → 食材宅配やネットスーパーで週まとめ買い＋ミールキットは週1
• 献立を考える負担を消したい → ミールキットを週3
• 手を動かすのがきつい日がある → 冷凍の宅配弁当をストックして併用

つまり、週3ミールキットが勝てるのは「買い物は何とかなるが、献立と調理がきつい」場合。

逆に、買い物そのものが重い方は、ミールキットの頻度を上げても手応えが薄くなりやすいです。

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ミールキットを週3で続けるなら、受け取り回数が月12回になる

頻度より先に確認したいのが「受け取れるかどうか」

意外に思われるかもしれませんが、週1・週3を決めるより先に見ておきたいのが受け取りです。

生鮮の食材が届くので、受け取り損ねると一番痛い。

そして週1なら段取りは月4回ですが、週3なら月12回になります。

置き配の仕組みが住環境に合っていないと、頻度を上げるほどストレスが増えます。

不在時の対応はサービスごとに公開されている

ワタミの「あっ！とごはん」は、不在時に無料の鍵付き安全ボックスへの配達も可能と公式サイトで紹介されています。

ヨシケイは、留守にしがちな家庭には鍵付きの「あんしんBOX」を貸し出し、食材はその中へ届けると公式に案内しています（ヨシケイ公式「よくあるご質問」／2026年8月29日確認）。受け取りのために家にいなくてよいので、頻度を上げても段取りが崩れにくいのが利点です。

週3にする前に確認したい3つ

• 玄関前に保冷ボックスを置けるスペースがあるか
• 集合住宅で置き配が可能か（宅配ボックスや管理規約の確認）
• 夏場、帰宅までの時間に耐えられる置き方ができるか

この3つを先に確認しておくと、「頻度を上げたら回らなくなった」という事態を避けられます。

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週1から週3へ進める手順と、始める前に確認しておくこと

5ステップで決めると迷いにくい

いきなり全部決めなくて大丈夫です。

1. 自分の週を見て、いちばんしんどい曜日を1つ決める
2. その曜日に届く／使えるサービスを、エリアと配達日で絞る
3. お試しセットや初回キャンペーンで、味と量を確認する
4. しばらく週1で回して、余らせた日をメモしておく
5. 余らせていないなら、週2〜3へ増やす

大事なのは4番です。

感覚ではなく、余らせた日という事実で判断する。

私も、余らせた日はたいてい金曜で、原因は急に決まった外食でした。

曜日と原因が見えると、増やすか減らすかの答えが自然に出ます。

私は「固定1回＋変動」に落ち着きました

いろいろ試して、今はこの形です。

必ず入れる1回を決めておき、そのうえで週の予定を見て「もう1回足すか」を判断する。

この2段構えです。

固定を作るのは迷いをなくすため。

変動を残すのは余らせないため。

全部固定にすると予定変更に弱く、全部変動にすると結局頼まなくなる。

その中間が、私には合っていました。

判断で見ているのは3つです。

• その週、確実に家で食べる日が何日あるか（予定表を見て数える）
• その日、受け取れるか（置き配できる日かどうか）
• 家族が続けて食べても飽きなさそうか

金額は、正直4番目です。

安いけど使い切れない、が一番もったいないと感じているので。

初回お試しは「週3の生活」を短く体験する手段になる

いきなり週3を決めなくていい理由が、ここにあります。

ヨシケイには初回向けの「お試し5days」があり、月〜金の5日分を1食300円台から、通常価格の最大半額で試せると案内されています（ヨシケイ公式／2026年8月29日確認）。

ワタミの「あっ！とごはん」公式サイトでも、初回は週5日以上の注文で1食300円からというキャンペーンが案内されています。

5日分をまとめて試せるということは、「毎日キットが届く生活」を一度だけ体験できるということでもあります。

私はこれをもっと早く知りたかったと思っています。

頭の中だけで「週3は無理そう」と決めつけて、試さずに諦めていた時期があったので。

なお、コープ自然派の公式サイト（shizenha.ne.jp／2026年8月確認）では、加入から4週間限定で「はじめてボックス」が2,250円（税抜）相当のところ1,500円（税抜）になる特典や、最初の注文で配達手数料が4週間無料になる特典、食材セット（ミールキット）の人気メニューが4週間限定で10％offになる特典が案内されています。

期間限定の特典があるサービスなら、開始直後にどれだけ使うかで受けられる恩恵が変わります。

「最初の1ヶ月だけ週3、その後は週1に落とす」という組み立ても現実的です。

締切・自動継続・支払い・解約を確認する

締切と解約の条件は、ここにまとめます。

コープデリのデイリーコープは、コープデリ公式サイト（efriends.coopdeli.jp／2026年8月確認）で、キャンセルはお届け前週の火曜19時30分までに連絡が必要で、お届け実施週内でのキャンセルは原則受けられないと案内されています。

急な入院など特別な場合は相談可能とも記載されています。

利用中止も同じく前週の火曜19時30分までの連絡が必要で、1週間単位での利用も可能だが、開始すると申し出がない限り毎週継続してお届けとなると明記されています。

そして生協への加入が必要なサービスでは、加入時の出資金は脱退時に返却されると案内されています。

条件はサービスごとに違い、変更されることもあるので、申し込む前に必ず公式サイトで最新の解約条件をご確認ください。

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まとめ｜ミールキットは週1と週3、あなたはどちらから？

週1から始めるのが向いている方

まず週1から試すなら、1日単位で頼めるヨシケイのお試し5daysが始めやすいところです。5日分を使い切れるかどうかで、週3に上げるかの判断もつきます。

• ミールキットが初めて
• 予定が変わりやすい
• 食費を大きく動かしたくない
• 週のうち1日だけ、はっきりしんどい日がある

週3を検討していい方

• 平日の夕飯そのものが慢性的に重い
• 予定が比較的固定されている
• 買い物の回数を減らしたい
• 1〜2人世帯で、費用の増加が許容範囲（1食600円換算で月14,400円が目安）

どちらか決めきれない方

• 初回キャンペーンで、まず週3相当を一度だけ体験する
• そのうえで週1に落として、余らせた日をメモする

結論をひとつに絞らないのは、生活のリズムが人によってまったく違うからです。

同じ「週3」でも、予定が読める方には仕組みになり、読めない方には負担になります。

大事なのは、正解を当てることではなく、自分の週に合わせて動かせる形にしておくこと。

忙しい月は増やして、落ち着いたら減らす。

それでいいと思えると、続けるハードルはぐっと下がります。

なお、この記事で触れた価格・送料・キャンペーン・解約条件は、2026年8月時点で公開されていた情報をもとにしています。

内容は変更されることがありますので、申し込みの前に必ず各サービスの公式サイトで最新の情報をご確認ください。

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よくある質問

ミールキットは週1だけでも意味がありますか？

意味はあります。

週1は「一番しんどい曜日を助ける保険」として機能し、費用も2人世帯で月4,800円程度（1食600円換算の目安）に収まります。

ただし買い物の回数や献立を考える負担そのものは大きく変わらないため、平日全体が重いと感じている場合は物足りなく感じることがあります。

まず週1で味と使い勝手を確かめてから決めるのが安全です。

週3にすると、費用はどれくらい増えますか？

2人世帯・1食600円換算で、月4,800円から月14,400円になるのが目安です（1か月＝4週として計算）。

単価の下限450円なら月10,800円、上限996円なら約23,900円と幅が出ます。

またワタミ「あっ！とごはん」公式サイトでは2人用1セットあたり週1日1,280円、週2〜3日1,240円と、注文日数が多いほど1回あたりは割安になる価格が案内されています。

単価は下がっても総額は増えるので、両方を分けて見てください。

最新の価格は公式サイトでご確認ください。

週3で申し込んだあと、週1に減らせますか？

サービスによって扱いが違います。

ヨシケイのように1日単位で注文できるタイプなら週ごとに回数を変えやすい一方、コープデリのデイリーコープは公式サイトで週3日以上からの注文と案内されており、週2日・1日の注文は受けていないとされています。

変更や中止にはお届け前週の火曜19時30分までの連絡が必要とも明記されています。

減らす可能性がある方は、申し込み前に変更・中止の条件を公式サイトで確認しておくと安心です。

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参考にした公式サイト

この記事の価格・条件は、次の公式サイトで2026年8月時点の表記を確認したものです。最新の内容は変更される場合があるため、申し込み前に各社の公式サイトでご確認ください。

• コープデリ：「ご利用手数料」
• パルシステム：公式サイト
• ヨシケイ：公式サイト
• ワタミ「あっ！とごはん」：公式サイト
• Oisix：定期宅配ガイド「送料」
• わんまいる：公式サイト
• コープみらい：公式サイト
• らでぃっしゅぼーや：公式サイト

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